\u00a1Estoy seguro de que el 2019 ser\u00e1 el a\u00f1o!<\/span><\/p>\r\n \u00bfCu\u00e1ntos de ustedes tienen deseos similares a\u00f1o tras a\u00f1o? Ya sea para lograr un nivel espec\u00edfico en el servidor, jugar o dirigir el equipo de sus sue\u00f1os, adquirir un estilo de vida saludable\u2026<\/span><\/p>\r\n Para lograr metas el primer paso es so\u00f1ar en grande. As\u00ed que si eres un so\u00f1ador estas en el camino correcto. Pese a ello, mucha gente si no es mayor\u00eda, se queda en el primer paso y comienza a fracasar durante los primeros meses del a\u00f1o.<\/span><\/p>\r\n \u00bfPor qu\u00e9? Con honestidad todos hemos estado en esa situaci\u00f3n, teniendo muy buenas intenciones y haciendo planes para mejorar o tener un mejor a\u00f1o que el anterior. Pero actualmente se tienen demasiadas distracciones que se transforman en obst\u00e1culos.<\/span><\/p>\r\n El segundo paso, despu\u00e9s de so\u00f1ar y creer en el logro de las metas, es saber c\u00f3mo planificarlas. Puedes consultar nuestro post anterior sobre c\u00f3mo desarrollarlas <\/span>SMART Goals, which are an ideal strategy for this.<\/b> Sin embargo, es necesario entender que tener metas e intenciones no son suficientes por s\u00ed mismas para asegurar el logro.<\/span><\/p>\r\n Finalmente el tercer paso es ejecutar el plan dentro de la rutina diaria eficientemente, lo que probablemente no sea f\u00e1cil en los primeros d\u00edas y en algunos casos semanas.<\/span><\/p>\r\n Necesitamos entender y percibir como nuestras rutinas afectan nuestro comportamiento, que en \u00faltima instancia nos facilita el logro de nuestros objetivos. Reflexionando de manera precisa nuestras rutinas seremos capaces de aplicar el concepto de \u201c<\/strong><\/span><\/span>habit loop<\/i><\/strong><\/span>\u201d<\/strong><\/span>, mencionado en el libro <\/span>\u201cThe Power of Habit by Charles Duhigg\u201d.<\/b><\/span><\/p>\r\n El \u201c<\/span>habit loop<\/span><\/i>\u201d se compone de 3 pasos: desencadenar la se\u00f1al o clave<\/strong>, rutina<\/strong> y recompensa<\/strong>; cada uno de los aspectos se relacionan con el comportamiento diario, espec\u00edficamente conectados con cada meta, te permitir\u00e1n convertir malos h\u00e1bitos por mejores.<\/span><\/p>\r\n Digamos que despu\u00e9s de haber completado un plan SMART, decidiste que una de tus metas de 2019 conllevara una tarea retadora, por tanto debes mantenerte en un nivel \u00f3ptimo hasta el final del a\u00f1o y ajustar en un punto espec\u00edfico en el tiempo, por ejemplo alcanzar el top 100 loop.<\/span><\/p>\r\n Primero vamos a desglosar la meta principal (golpear al retador y mantener el nivel) por consiguiente tendremos dos objetivos a corto plazo <\/span>(\u00bfhow to set goals \u201cNew Year, Same Me?\u201d).\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\r\n El primero puede ser: Observar cada 5 juegos la repetici\u00f3n de su desempe\u00f1o de manera cuidadosa, significa que se observar\u00e1 y aprender\u00e1 sistem\u00e1ticamente de s\u00ed mismo. El segundo ser\u00eda: Dejar de jugar despu\u00e9s de 3 partidas perdidas y en su lugar, si est\u00e1 inclinado o emocionalmente involucrado, debe salir a caminar.<\/span><\/p>\r\n \u00a1La primera semana, fue Buena!<\/span><\/p>\r\n La segunda semana, hubo un par de veces en que usted tuvo una revisi\u00f3n de mala calidad de sus juegos. La tercera semana, tal vez ni siquiera te detuviste a repasar despu\u00e9s de 5 juegos, y tambi\u00e9n despu\u00e9s de la regla de las tres rachas perdidas, decidiste continuar y no salir a caminar.\u00a0<\/span><\/p>\r\n Probablemente hayas empezado a perder unos cuantos partidos m\u00e1s. Entonces te diste cuenta: \u201c\u00a1Mierda! Estoy en una racha de p\u00e9rdidas continuas\u201d.<\/span><\/p>\r\n Lo m\u00e1s probable es que esta rutina sea ahora parte de sus nuevos h\u00e1bitos, ya que olvid\u00f3 lo que se supon\u00eda que deb\u00eda hacer para alcanzar sus metas. O simplemente decidiste que la mejor manera era seguir insistiendo. Consiguientemente es importante conocer que es lo que nos aleja de la meta inicial.<\/span><\/p>\r\n La rutina<\/strong><\/span> en nuestro ejemplar, <\/span>\u2018mala rutina, es presionar \u2018juego siguiente\u2019 <\/b>despu\u00e9s de perder 3 juegos consecutivos.<\/span><\/p>\r\n Aqu\u00ed necesitamos reflexionar sobre cu\u00e1l fue la se\u00f1al o clave<\/strong>\u00a0que conllevo a continuar jugando. Puede ser que tus compa\u00f1eros de equipo u oponentes en el chat del juego hayan desencadenado la se\u00f1al que te haga pensar que tienes algo que probar, o que hayas cometido un error que fue inaceptable para ti y te sent\u00edas frustrado.<\/span><\/p>\r\n Despu\u00e9s, es necesario analizar la recompensa<\/strong><\/span> para seguir jugando. \u00bfEs el deseo de demostrar a los jugadores anteriores o a ti mismo? \u00bfO terminar con un juego ganador te hace sentir feliz y satisfecho?<\/span><\/p>\r\n Si te fijas metas inteligentes, puedes notar que has anticipado este obst\u00e1culo potencial (rutina) y la estrategia (caminar) para este asunto, no se satisfice esa recompensa que tanto se anhela, la mayor\u00eda de la veces esta recompensa es inconsciente.<\/span><\/p>\r\n Entonces, \u00bfc\u00f3mo desenmara\u00f1aremos esta situaci\u00f3n? Cuando hayas entendido <\/span>\u201cthe habit loop\u201d<\/b> necesitas experimentar aplicando diferentes rutinas positivas que podr\u00edan darte la misma recompensa. Tal vez decida tener notas adhesivas que le recuerden para despu\u00e9s de perder 3 juegos y usar una rutina como la meditaci\u00f3n, hablar con un amigo, ver las repeticiones de los juegos profesionales, leer o ver un video sobre c\u00f3mo entender y aceptar emociones. <\/span>Haga esto hasta que encuentre una rutina que le permita volver al buen camino<\/b>.<\/span><\/p>\r\n Es extremadamente importante aprender a reflexionar y entender que los h\u00e1bitos son la clave para alcanzar metas a largo plazo. En consecuencia construir h\u00e1bitos que te lleven a alcanzar tus sue\u00f1os puede no ser f\u00e1cil al principio pero despu\u00e9s de que llegues al punto de que se conviertan en parte de tu identidad y se ejecuten autom\u00e1ticamente, ser\u00e1s capaz de lograr grandes cosas.<\/span><\/p>\r\n \u00a1Mantenga la coherencia, sea inteligente!<\/b><\/p>\r\n H\u00e1gase estas dos preguntas todos los d\u00edas:<\/strong><\/p>\r\nEL h\u00e1bito Bucle (The Habit loop)<\/i><\/strong><\/h3>\r\n
Para resumir nuestro sistema de h\u00e1bitos:<\/strong><\/em><\/h3>\r\n
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